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眼部疲劳怎么办 经常按摩可缓解

发布时间:2019-09-13 19:42:19

现代人的生活越来越离不开各类电子产品,低头刷微信、网购刷手机、工作中使用电脑 很容易出现眼睛干涩、疼痛、视物模糊、流泪等一系列症状,甚至会头痛、恶心、眩晕等。那么,有哪些方法可以缓解视疲劳呢?除了每个半个小时,让眼睛休息一下,眺望一下远处外,按摩眼周的穴位也是很好的调节方法之一。在中医看来,眼周有很多穴位都与眼睛相关,适当进行眼周穴位按摩,可以改善眼部血液循环,使眼肌得到放松,对缓解视疲劳非常有效。下面就和小编一起来看看吧。

1、攒竹穴

取穴方法:该穴位于面部,在眉头凹陷中(眼眶上切迹处)即是,这也是视神经进出眼睛的位置。

按摩方法:双手朝上,用大拇指指腹以画圈的方式按压此穴位,顺时针和逆时针方向各1组,每组20次,可令疲劳的双眼立刻得到放松。

2、睛明穴

取穴方法:睛明穴位于面部,眼内角稍上方凹陷处(眼角再稍偏上一点),此处分布有滑车上、下神经、动眼神经、眼神经。

按摩方法:用双手食指上下推按,每组20次,连续两组。如果眼疲劳非常严重,也可用单手拇指按压,一边按压完再进行另一边按压,直到眼内有明显酸重胀感为止。

、太阳穴

取穴方法:穴位位于眉梢与眼外角连线中点,向后约一横指的凹陷处,是 三叉神经 和 睫状神经节 的汇集之处。

按摩方法:用双手拇指或食指分别置于两侧太阳穴,轻柔缓和地环形转动,顺时针和逆时针各20次,感觉稍有酸胀为妥,对于缓解头痛、眼睛疲劳有明显效果。

缓解眼部疲劳,生活中有5个小妙招

1、用毛巾敷眼

一天之计在于晨,早上起来用凉毛巾敷眼,可以让眼部保持湿润,促进眼部血液循环,改善充血,也有利于消除困意、提起精神。而晚上用热毛巾敷眼,可以缓解一天的疲劳。

2、不要在震荡、晃动的条件下玩手机

例如坐车时或者走路时都不宜玩手机,看看窗外让眼睛休息一下会更好。

、注意眼部调节

适当在桌上放置一些加了水的杯子、仙人掌或者其他绿色植物等都是调整湿度保护眼睛的好办法。

在长时间用眼后适当休息几分钟,看看绿色植物或者起来走动走动,实在不方便就闭目养神几分钟,并在工作过程中有意识地多眨眼,保证眼部泪水的分泌和眼部的湿润。

4、常喝菊花茶、绿茶

菊花具有养肝清火明目之功效,当感到眼球疲劳时,可以沏上一杯热气腾腾的菊花茶,伏在杯口上用菊花茶的蒸汽熏眼,大约两三分钟即可消除眼球疲劳。

而绿茶中含强效的抗氧化剂以及维生素C等成份,能降低眼睛晶体混浊度,经常饮茶,对减少眼疾、护眼明目均有积极的作用。

5、适当使用眼药水

眼睛疲劳时,最好选用富含能够调整眼部焦距的维生素B2与改善视力的维生素A的眼药水;而当出现眼干时,选择富含矿物质、保湿成分和角膜保护成分的眼药水比较好。

选择眼药水时要注意选择不含防腐剂的,并且开封后尽快使用。

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